空姐不能不知道的五大健康警訊

健康警訊-空姐英文

現今有越來越多人懷抱著空姐夢,當大家都搶著報考空姐的同時,你曾經想過空姐的職業傷害可能會有哪些嗎?而這些會不會造成讓你退縮而不敢當空姐的原因呢?

 

如果已經當上空姐的你,也可以先了解空姐可能面臨的健康問題有哪些,就可以事先起到預防的作用,以免在工作了十年後才發現身體的疾病居然越來越多,而且一年比一年嚴重。接下來就來看看空姐不能不知道的五大健康資訊是哪些吧!

 

骨骼方面的疾病

空姐工作必須要長期站立,短則數小時,長則可以高達十幾個小時,鮮少有能夠坐著休息的時間,還要長時間穿著有跟的鞋子走路、彎腰、低頭、抬頭放行李等動作,這些都會對頸椎、脊椎及腰椎產生壓力,長久下來會壓迫神經,導致頸椎酸痛、腰椎無力等骨骼方面的疾病產生!而慢性長期的施壓於腰部,也容易有椎間盤突出的問題,而下背疼痛、站立時骨盆傾斜都見怪不怪了。30歲以上的資深空姐多有頸椎拉傷性的傷害,骨頭也相對僵硬、痠痛。如果要復建的話,需要很長一段時間才有起色,畢竟長期下來的姿勢不良,無法在短時間內就立刻恢復。

◎如何預防?

當長期維持同個姿勢時,不妨在休息時間時伸展脖子、腰部,往施力的反方向進行拉筋的動作,可以避免肌肉長期維持同一個姿勢而產生的疼痛,平常沒有上班的時間,也可以保持運動的習慣,增加肌肉的強度,長期站立下來也比較可以減緩腰部痠痛的問題。

平時也盡量不要穿著跟鞋,穿著舒適的平底鞋讓上班勞累的腳可以好好放鬆一下。如果發現頸椎、脊椎及腰椎有刺痛、不尋常的疼痛時,也要及早就醫,千萬不要一拖再拖以免疼痛加劇,產生更嚴重的副作用!

 

婦女病

因為空姐長期在高空的密閉機艙中,較容易導致婦女病的發生,很多空姐都有子宮後傾、生理期不規則、月經流量不穩的毛病,這樣長期的壓力造成身體賀爾蒙無法穩定,同時也因為需要長時間的服務客人及保障機上安全而忘記要喝水,沒有攝取到一天足夠的水分,加上機艙內部乾燥,身體水分更易流失!缺水又憋尿,更是提高膀胱炎的機會。

◎如何預防?

適時的抒發自己的壓力,有運動的習慣或培養休閒嗜好調劑身心,可以避免身體累積過多的壓力。而超過25歲的空姐們也最好每年定期做子宮頸抹片篩檢,避免子宮內部病變的產生而錯過治療的黃金時機。執勤中盡量把握在機艙內的空閒時間,補充水分跟上廁所,平時多吃益生菌、優格等產品增加抵抗力。

 

靜脈曲張

空姐的工作性質需要長時間在高空低壓的環境下站立,長期下來小腿都有如千斤重般腫痛,嚴重一點還可能會導致半夜腿部抽筋,而最簡單分辨是否有靜脈曲張的方法就是:腿上有青青紫紫,像蚯蚓一般的靜脈血管浮出。靜脈曲張造成腿部不美觀是次要,重點是長期靜脈壓力過大,血液長期無法回流而累積在腿部,造成腿部酸、麻,甚至脹、痛,甚至寸步難行,非常不舒服。

◎如何預防?

下班回家後讓腳擁有足夠的休息時間及放鬆,可以藉由泡熱水澡、按摩腿部增加末梢的血液循環,睡前也可以穿著有係數的,並將腿部抬高讓血液回流,消除腿部血液堆積或腫脹,同時也可以降低靜脈曲張的發生。

 

免疫系統疾病

空姐因為長期作息不正常,再加上時差,容易導致免疫系統低落。根據臺大醫院的研究顯示,78%的慢性蕁麻疹患者,與精神、情緒、工作等壓力大有關係,這是一種「」,也就是說如果生活不規律,蕁麻疹很容易就會復發,一吃到過敏原的食品就很容易長超級癢的疹子。同時也因為在機上密閉卻非常多人的公共空間,也可能造成免疫力較差、容易感冒又不容易好,如果再因為飛機起降的不適應,更容易引發中耳炎,引起耳朵疼痛、耳膜紅腫和中耳積膿等問題,需要按照醫生指示服用抗生素才得以痊癒。

◎如何預防?

運動!運動!還是運動!除了在休息時間有足夠的睡眠時間,同時也要保持良好的運動習慣,讓身體的抵抗力可以增加,減少感冒的發生,同時也要了解自己容易過敏的食物是什麼並盡量避免接觸而誘發過敏反應。如果真的有不適,也要盡快尋求醫生協助,盡快找出病因。

 

胃病

姐長期排班都不固定,工作壓力又較大,當處在飛機上時,只有在服務完機艙之後才有空閒時間用餐,經常沒有規律的用餐時間,吃的分量也不固定,在該吃飯的時候卻沒有進食,時常造成胃壁血液循環不良,胃酸過多而刺激黏膜,導致胃痛的情形屢見不鮮,嚴重的話可能會有胃食道逆流、胃潰瘍等胃病產生。

◎如何預防?

平時不要食用太多刺激性的食品,包含咖啡、茶類、辣的製品或是甜食等刺激性的食物,盡量讓找出身體的平衡點,如果真的餓了可以先吃一點蘇打餅乾果腹,不至於一直餓肚子。

 

空姐Peggy現身說法 !

Peggy當空姐已有六年的時間,雖然空姐有很多職業傷害,像她也有月經大亂或胃痛的毛病,但她說:哪些喜歡的事物不是一體兩面的?因為對空姐職業的熱愛再加上它能夠讓生活不會一成不變,每次遇到的客人、搭檔的組員都不一樣,有不同的挑戰及樂趣,那相對的付出一點代價其實是值得的,而且只要你相信、熱愛空姐這份職業,相信它所帶來的職業傷害是可以被克服的,平常也要多聆聽自己身體的聲音,好好愛惜身體,不舒服趕快去看醫生,其實就沒什麼大不了的!

空姐Peggy同時也提醒想成為空姐的妳:只要有心,什麼問題都可以被克服,不會因為人云亦云,受到外在的刺激而改變自己好不容易下定的決心!所以大家一起努力努力朝空姐之路邁進,同時也要好好照顧自己的身體哦!!

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